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www.amyh40.com:强势回归|2017南昌第二届国际马拉松11月12日开跑,报名时间及比赛...

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摘要: 马拉松是一项充满独特魅力的运动比赛场地在城市道路上进行对参赛者来说每跑一步每经过一段路程都能欣赏到不同的风景无论是专业还是业余都能同场竞技开放和包容的马拉松让更多人都能感受到其中的欢乐2016年11月2 ...

马拉松是一项充满独特魅力的运动

比赛场地在城市道路上进行

对参赛者来说

每跑一步

每经过一段路程

都能欣赏到不同的风景

无论是专业还是业余

都能同场竞技

开放和包容的马拉松

让更多人都能感受到其中的欢乐

2016年11月20日

首届南昌国际马拉松在秋水广场鸣枪开跑

来自世界各国1.5万余名马拉松爱好者共参盛会

相信大家对去年的马拉松比赛盛况记忆犹新

↓↓↓

赣马奔腾,英雄际会

节日盛会,乐享赣马

乐观坚强,神采飞扬

非洲军团,技压群雄

去年南昌马拉松结束后

很多朋友都因为没赶上报名

未能亲身参与身边的这一体育盛宴

而倍感遗憾

现在好消息来啦!

据南昌国际马拉松组委会消息

2017第二届南昌国际马拉松将于11月12日举行

起跑地拟设于八一广场

旨在点燃英雄梦想

传承红色基因

向建军90周年献礼!

为中国奔跑

永不停歇

9月启动报名

2017第二届南昌国际马拉松的路线已初步拟定

其报名通道将于9月开启

据相关人士透露

今年的赣马路线将更加美丽

更有创意

想参加的朋友千万不要再错过哟~

安保工作

随着赛事的临近

安保工作也在紧锣密鼓筹备中

报名方式

2017年南昌马拉松的报名细则暂未公布

可参考2016年的报名方式预先了解

运动小贴士

马拉松是一项考验毅力、耐力、体力的长跑运动,赛前科学、细致的准备工作和身体自检是必不可少的步骤。所以各位跑友应该注意以下事项。

赛前准备

1、赛前一周调整作息时间,22点前一定要休息。

2、赛前头天多喝水,建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。

3、饮食要多吃水果蔬菜,促进消化,补充维C。

4、比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥,以6分饱为宜。

基本物品准备

1、准备一双已使用了至少三个月以上的跑步鞋,因为穿新鞋会使脚打泡;

2、准备一双运动型略厚的棉质袜子,可防止脚底打泡;

3、准备一条薄型运动短裤。切忌穿普通的裤子,极易使我们双腿裆部的皮肤磨伤;

4、准备一件一次性雨衣: 一是防雨,二是防风,三是起跑前的身体保温;

5、准备一小盒凡士林,可防止肤磨伤;

6、比赛前一晚做好准备工作:将号码布固定在跑步衫上。

长跑注意事项

1、跑前做简单热身操

由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。

2、长跑最好四步一呼吸

在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。

3、赛间喝水在5、10公里处

不要等到20公里后口渴脱水了再补,人体水分吸收需要45分钟,等口渴再补水就晚了。

4、跑后仍要漫步几百米

跑完千万不要马上停下休息。建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

四类人不宜参加长跑

由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象,因此以下人员不适宜参加长跑。

1、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。

2、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷,产生运动过度紧张,会造成猝死或者其他运动伤害;

3、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者;

4、老年高血压和糖尿病患。

赣马报名即将开始

热爱运动的你准备好了吗?

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